1. Memakan aneka ragam makanan.
2. Memakan makanan untuk memenuhi kecukupan energi.
3. Memakan makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi. Konsumsi dibatasi hingga 50-60%, dengan komposisi makanan dari padi-padian 50%, umbi-umbian 6%, dan gula 5%
4. Membatasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi. 10 – 25 %.
5. Menggunakan garam beryodium.
6. Memakan makanan sumber zat besi.
7. Memberikan ASI pada bayi sampai empat bulan.
8. Membiasakan sarapan.
9. Meminum air bersih, aman dan cukup 2 liter sehari.
10. Melakukan olah raga teratur.
11. Menghindari minuman berakohol.
12. Memakan makanan yang aman bagi kesehatan.
13. Membaca label makanan yang dikemas.
